przed po

SAW zacznij od 1,5/2 miarek bo te 5g to raczej nie poczujesz. BCAA jak kolega wyżej. Magna Power tak by wyszło 5g w treningowe bym wziął 2kaps rano, SAW przed treningiem i 5g po treningu, w nietreningowe 5g.

Nitroprogen jest bogatszy w składzie, gdyż posiada białko serwatkowe jak i długo wchłanialne białka. Idealnie nadaje się po treningu jak i przed snem.

kofeine mam wypróbuje , dzieki za odp. a czy ma sens przyjmowanie wczesniej niz 1/2h przed treningiem ja zauwazyłem a moze mi sie zdawalo ze lepsze efekty sa na 1.5 h,(zazywam thermala dwa tygodnie po jednej pigule ), moze efekt byl na treningu wiekszy bo dolozylem BCAA treca i kreatynę

15 min po trennigu walnij ryż biał/ziemniaki+mięso/rybę a kolację godzinę przed spaniem. z tego co widzę to bardzo mało kcal, pamiętaj że na deficycie kalorycznym mięsni NIE da się zrobić!

Przed jak i po moze być mięso pierś, ryż, karkówka, łopatka czy inne, węgle, kasze, ryże, makarony. Różnicza jest taka że bieganie angażuje więcej mięśni przez co jest bardzie wymagające i spala się więcej kalorii.

przed treningiem jesz węgle + białko po treningu jesz węgle + białko wiec np ryż + pierś z kurczaka + warzywa różnica między rowerkiem a bieżnią to kwestia indywidualna, jedni wolą biegać drudzy pedałować ... przy bieganiu lepiej lecą Ci kalorie ;-) zależy też od intensywności ćwiczenia pzdr

J/w nie ma miejscowego chudnięcia, ciało traci właściwie równomiernie, a najbardziej oporne partie, niestety zazwyczaj schodzą ostatnie. Kluczem tutaj będzie zbilansowana dieta, możesz dodać trening siłowy (jeśli nie wykonujesz) a jak Marcin napisał spacery jako dodatek, bieżnia to jako "rozgrzewka przed" treningem, albo po.

to słabo szukałeś same mono w zupełności wystarczy ,ewentualnie przed trening i po tauryna jako dodatek w porcji 3g

[...] na cyklu kreatyny lub niedawno go skończyłeś (nie mineło więcej jak 6 tygodni) ,to kup se biało albo właśnie glutamine . Nie wiem co jest lepsze BCAA czy Glutamine ,ale ja wziołem to drugie i nie żałuje .5 gram przed i 5 gram po treningu .Można łączyć z glukozą ,ale nie konieczne .W dni nietreningowe 5 gram naczczo z rana i 5 gram na wieczór .

1. Dodaj jajka 2. Ok 3. Ok 4. WW proste daj od razu po treningu, w ciągu dnia bazuj na złożonych 6. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2x w tygodniu 7. Ostatni posiłek daj godzinę przed snem najlepiej Zmniejsz ilość białka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-13 22:13:28

a jezeli pije Whey Protein Complex 100% Olimpu po treningu to czy potrzeba dodawac do niego jeszcze jakies dodatkowe wegle ?? PS. przed treningiem biore BCAA

Jezeli bedziesz biegal przed posilkiem-nie tylko zatrzymasz rozwoj-ale spalisz miesnie Bieganie tylko po pelnowartosciowych posilkach-ale 5x w tyg to przesada. Ale bieganie samo w sobie rozwoju masy nie zatrzyma Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-05 20:28:12

kawy nie 2 godziny przed i w godziny po kredce, zreszta nietylko kawy, wszystkiego co ma kofeinę czyli coli,itd. a nawet witaminek rozpuszczalnych z kofeina przy okazji(mozna tylko te bez kofeinki) Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

DT 12g cp rano meso przed 12g cp po DNT 12g cp rano cp to praktycznie sam jablczan z niewielkimi dodatkami, w porcji masz 4g o ile sie nie myle ( porcja 10g ). ale osobiscie zostawilbym cp na nastepny cykl i kupil mono. Chociaz jak juz walisz 1,3 to cp na next sie nie sprawdzi jako przedtreningowka

dnt ok dt 30g nitro przed tr po treningu porcja cytocella i styknie

Jeżeli chodzi o rozgrzewke stretching to przed treningiem Podczas treningu niektórzy także preferują rozciąganie mięśni, w celu lepszego dokrwienia Tak samo po treningu, jak widać możliwości masz naprawdę wiele

Mam pytanie które mnie nurtuje , mianowicie ważę 65-66kg i na przed ostatniej serii wyciskam 86 kg 12 x a na ostatniej 105 tylko dwa razy . Próbowałem to 105 po kilku seriach 50-60 kg ,ale nadal tylko 2 razy mogę to wyrwać , 1 idzie spoko , drugi z lekkim trudem , ale za trzecim razem jak dochodzę do połowy ruchu wypychającego to odcina i [...]

obojętne czy mono czy cm3 , mono wyjdzie taniej :) dawkowanie : DT : 1 M.R 30 min przed treningiem , 5 g mono/cm3 po treningu , jeśli chcesz możesz do rzucić porcje krety jeszcze rano DNT : 5 g mono/cm3 rano

tak dobrze napisałeś DT Napalm przed siłownią i 4kap mono po DNT 4kap rano

tak dobrze napisałeś DT Napalm przed siłownią i 4kap mono po DNT 4kap rano tak styka